Jak poprawić swoją kondycję i świetnie się bawić?

sport-710887_1280Dbanie o kondycję może być świetną zabawą i rozrywką. Ma ta wiele zalet, ze na pewno warto próbować, by poczuć się lepiej. Jednak nie można się do niczego zmusić. Chodzi o to, by wybrać taki rodzaj aktywności, który faktycznie będzie przez nas lubiany i nie będzie traktowany jako zło konieczne. Poza tym nie każdy może być do razu, bez przygotowania mistrzem w danej dziedzinie. Na pewno trzeba treningi rozpoczynać stopniowo, by sobie pomóc, a nie zaszkodzić. Zbyt gwałtowne rozpoczęcie treningów może przynieść więcej szkody niż pożytku, może być niekorzystne dla zdrowia i samopoczucia, może być bardzo zniechęcające w efekcie. Dlatego lepiej jest po prostu robić to stopniowo, wybierając takie rodzaje aktywności, które faktycznie są dobre, odpowiednio dobrane do naszych potrzeb, możliwości, zainteresowań. Najlepiej, by była to aktywność na świeżym powietrzu. Tutaj mamy sporo możliwości do wyboru. Spacery, nordic walking, jogging, marszobiegi, jazda na rowerze. Ale też formy aktywności, które łączą przyjemne z pożytecznym – np. zbieranie grzybów i owoców leśnych, praca w ogródku. To także są rodzaje aktywności, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Dlatego na pewno warto spróbować. Grunt to dobre chęci, by w ogóle rozpocząć. Kilka razy w tygodniu, niekoniecznie musi być to codziennie, warto znaleźć choć pół godziny na któryś z tych rodzajów aktywności. Potem można stopniowo zwiększać obciążenia, choć niekoniecznie. Na pewno jeśli mamy do zrzucenia kilka czy więcej kilogramów, trzeba będzie stopniowo zwiększać te wymogi, by faktyczni był efekt zrzucania wagi. Jeśli zaś chcemy tylko utrzymać kondycję i szczupłą sylwetkę, to warto po prostu pamiętać o regularnych treningach. Poza tym takie dbanie o kondycję, to także korzyść dla zdrowia. Korzyści jest więc wiele – poprawa wyglądu, poprawa sylwetki, zrzucenie zbędnych kilogramów, lepsza kondycja, odstresowanie się, odreagowanie, więc lepszy sen itd. Takie formy aktywności są zalecane szczególnie dla osób, które mają siedzącą lub inną statyczna pracę. Wtedy na pewno przyda się im aktywność fizyczna, by można było zadbać o kondycję, sylwetkę, o kręgosłup. Niestety problemy z kręgosłupem to prawdziwa zmora naszych czasów. Warto więc dbać o to, by ich faktycznie unikać. Dzięki aktywności na świeżym powietrzu to możliwe. tutaj jest jeszcze jedna zaleta. Takie rodzaje aktywności, jak wymienione tutaj, nie kosztują praktycznie nic. Dobry ubiór to po prostu wygodny strój sportowy i ewentualnie rower – to wszystkie wydatki. Taka forma aktywności ruchowej i sportowej jest więc zupełnie bezpłatna, więc dla wielu osób to powinien być dodatkowy argument. Wiele osób nie podejmuje aktywności, tłumacząc się tym, że nie mają na to czasu ani pieniędzy. Tymczasem warto ograniczyć czas np. spędzany na oglądaniu telewizji, a pieniądze wcale w takich przypadkach nie są potrzebne. Dlatego tutaj faktycznie powinno się wprowadzić takie rodzaj aktywności, które tak naprawdę są dostępne dla każdego i tylko dobre chęci i odrobina silnej woli są do tego potrzebne.

Advertisement

No comments yet.

Leave a Comment

You must be logged in to post a comment.