Aktywność ruchowa w zimie

O zaletach biegania napisano już wiele. Jednak przychodzi taka pora roku w której wiele osób przestaje biegać z wielu różnych powodów. Mają na to całe garście wymówek, zimno, pada, wieje i inne podobne argumenty. To wszystko prawda. Ale czy warto przerywać bądź nie zaczynać z tych powodów ćwiczeń by na wiosnę zaczynać trudniejszy, bardziej ociężały trening? Bieganie w zimie ma wiele zalet, które będę chciał pokrótce omówić. Trenując w zimie zmniejszamy ryzyko powstania tzw. wiosennego brzuszka. W zimie brak słońca wpływa negatywnie na nasze zdrowie nie tylko fizyczne ale również psychiczne. Jego brak może powodować różnego rodzaju depresje, napady gorszego humoru. Jak temu zaradzić? Rozbiegać zły humor! Wiadomo że święta Bożego Narodzenia wiążą się ze zwiększoną ilością spożywanych przez nas pokarmów, w tym wielu bardzo kalorycznych. Bieganie jednak może nam pomóc zapomnieć i wyeliminować powstanie poświątecznego brzuszka. Chłód nas hartuje. Mogą to potwierdzić w szczególności osoby zażywające lodowatych kąpieli tzw. morsy. Na szczęście biegacze nie muszą się posuwać do aż tak drastycznych metod. Wystarczy regularny bieg w niskiej temperaturze, by osiągnąć widoczną i zadowalającą poprawę naszej odporności. Wiadomo że w czasie zimy nasza okolica diametralnie się zmienia. Czy to nie jest dobry powód by przebiec się i na nowo odkryć naszą znaną okolicę? Podejmując trening liczymy na szybkie efekty. Bieganie zimą z racji na trudniejsze warunki, może nieco przyspieszyć ten proces. Wzrost naszej ogólnej siły przyczyni się większej odporności organizmu na wszelkiego rodzaju kontuzje. W okresie zimy wiele osób odkłada swój sprzęt do biegania w głąb szafy. Ludzie też mniej chętnie oddają się spacerom. Można to wykorzystać i pobiegać w większym luzie. Taki spokojny bieg niezakłócany obecnością tłumów na drogach naszych biegów, pozwoli nam odpocząć i regenerować nasze siły mentalne. Podejmując decyzję o rozpoczęciu naszej aktywności ruchowej w zimie, nie możemy zapomnieć od odpowiednim przygotowaniu strony technicznej. Tak jak przed każdym biegiem nie należy zapominać o standardowej rozgrzewce, która może być dłuższa o parę minut z uwagi na niższą temperaturę otoczenia. Kolejną kwestią jest sprawa naszego ubioru. Niezależnie od pory roku nasz ubiór do biegania powinien być wygodny a buty odpowiednio dopasowane. Jednak zimą jesteśmy zmuszeni do wprowadzenia paru poprawek do naszego stroju. Przede wszystkim nie możemy ubrać się za cienko by nie doprowadzić w żadnym wypadku do wychłodzenia organizmu. Również zbyt gruby ubiór nie jest zalecany, ponieważ możemy przegrzać organizm, bardzo łatwo może nas zawiać, co będzie wstępem do przeziębienia a nawet grypy. Tak samo wygląda sytuacja związana z obuwiem. Musi być ono ciepłe ale wygodne. Na szczęście bardzo szeroki asortyment sklepów sportowych pomoże nam dokonać dobrej decyzji i zapewni nam możliwość wyboru odpowiedniego sprzętu dostosowanego do naszych potrzeb za zadowalającą nas cenę.
Zaopatrzeni w taką wiedzę możemy rozpocząć bądź kontynuować naszą zimową przygodę z bieganiem.

Advertisement

No comments yet.

Leave a Comment

You must be logged in to post a comment.