Spacer – dlaczego jest taki ważny

Jak wiadomo, aktywność fizyczna jest bardzo ważna, dla utrzymania prawidłowej kondycji i wagi ciała. Sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, ogólnie zaś ma także doskonały wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Spacer może być ta forma aktywności, która jest odpowiednia dla każdego. Wiadomo, że nie każdy może biegać, nie każdy może nawet jeździ na rowerze. Tutaj już potrzebne byłoby inwestowanie w sprzęt. Tymczasem spacerować mogą wszyscy. Ważne jest, by znaleźć na to czas w ciągu dnia. Nie jest to takie trudne i wymagające. Chociażby codzienne wyjście do szkoły czy pracy – warto przespacerować się, zamiast jechać samochodem czy komunikacją miejską, jeśli oczywiście ktoś ma taka możliwość. Spacer będzie więc dla niektórych tutaj odpowiednią alternatywą. Jeśli spieszy się nam rano i nie chcemy za wcześnie wstawać, to po pracy czy szkole warto się przespacerować – powrót do domu może być tutaj takim pretekst do tego, by przy okazji zadbać co swoją kondycję. Tym bardziej, jeśli ktoś ma pracę siedzącą lub związaną z małą aktywnością ruchowa. Wtedy nawet jest to po prostu lepsze ze względu na stan zdrowia. Wielogodzinne siedzenie czy też stanie w jednej pozycji są bardzo meczące, więc taki spacer będzie mieć zbawienny wpływ na ciało i umysł. W wielu przypadkach powrót na pieszo wbrew pozorom zajmuje też mniej czasu, jeśli ktoś na co dzień podróżuje np. komunikacją miejską. Oczekiwanie na tramwaj czy autobus, a potem stanie w korkach często wiążą się z tym, że na taki powrót poświęcamy więcej czasu, niż gdybyśmy zdecydowali się przespacerować. Tym bardziej więc spacer jest doskonałą alternatywą, także w takich sytuacjach. Jeśli chodzi o codzienne zakupy także warto wybierać się na nie na pieszo. Wiele osób wybiera się jednak samochodem, mimo iż mają parę kroków do sklepu. Oczywiście w przypadku większych zakupów to na ogół konieczność, jeśli jednak mamy do kupienia tylko parę rzeczy, to taki spacer będzie zdecydowanie lepszym wyjściem. Pozostaje też spacerowanie po prostu rekreacyjne. Warto o to dbać, by znaleźć czas na spacerowanie na świeżym powietrzu. Przechadzka po parku, lepsze to doskonały sposób na zadbanie o kondycję. Warto pamiętać, że spacer powinien być w dość szybkim tempie. Wtedy ma on lepszy wpływ na naszą kondycję. Oczywiście zaczynany od krótkich dystansów i wolniejszego tempa, szczególnie, jeśli nie mamy w ogóle kondycji. Trzeba stopniowo poprawiać tempo, dystans, gdyż dzięki temu nie zaszkodzimy sobie, a pomożemy. Spacer jest świetnym wyborem właśnie dla tych, którzy w ogóle chcą dopiero zacząć swoją przygodę z jakąkolwiek aktywnością fizyczną. Dzięki spacerowaniu można stopniowo dbać o poprawianie swojej kondycji, by faktycznie zadbać o to, żeby budować formę jak należy. Czyli bez nadmiernego wysiłku. Nie można od razu rzucać się na głęboką wodę i wybierać takich forma aktywności, które są za bardzo intensywne, trzeba to robić stopniowo, gdyż inaczej można sobie poważne zaszkodzić zamiast pomóc. Człowiek musi się stopniowo oswajać z aktywnością, gdyż od razu nadmierny wysiłek po prostu może grozić poważnymi konsekwencjami.

Advertisement

Comments are closed.