Uprawianie sportu daje mnóstwo korzyści. Są osoby, które bez aktywności ruchowej nie mogą sobie wyobrazić życia, ich nie trzeba zachęcać do uprawniania sporu. Jednak są też takie osoby, które nie za bardzo za tym przepadają, wola bardziej statyczne spędzanie czasu, np. przed telewizorem lub przed komputerem. Niestety wiąże się to ze spadkiem aktywności fizycznej. Niestety, to prowadzi do poważnych problemów. Kiedyś wiele osób, właściwie większe, wykonywała prace fizyczne. Czy to zawodowo, pracując np. jako robotnicy w fabrykach czy też w wykonując inny zawód, wymagający aktywności fizycznej, czy też w domu – wykonując wszystkie prace domowe, które wymagały niegdyś wysiłku – typu pranie, zmywanie, mysie podłóg itd. Obecnie, większość osób pracuje statycznie, siedząc przy biurku, stojąc na nogach wiele godzin. Wiele prac fizycznych zostało zastąpionych – już nie potrzeba siły mięśni człowieka, wiele dziedzin jest zmechanizowanych. Podobnie z pracami domowymi – pralki, zmywarki, mopy – to wszystko sprawia, że posprzątanie domu nie wymaga już takiego wysiłku czysto fizycznego. Stąd taka potrzeba, by popularyzować aktywność fizyczna. To bardzo ważne. Inaczej niestety wcześnie mogą się pojawić problemy, które mogą utrudniać codzienne wykonywanie obowiązków czy to domowych czy zawodowych, a wręcz mogą je uniemożliwiać. Wieloletnia praca za kierownicą, przy biurku – to niestety nie będzie dobrze na nas wpływać. Oczywiście męcząca jest też przede wszystkim praca fizyczna, np. praca na budowie. Jednak nie oznacza to, że w takiej sytuacji nie trzeba też regenerować siły i dbać o kondycję. Jednak tutaj zalecenia mogą być nieco inne. W przypadku osób, które pracują fizycznie, zalecany jest odpoczynek bardziej statyczny, ale z elementami rekreacji – np. spacery, spokojna jazda na rowerze. Bez dodatkowych obciążeń typu ćwiczenia na siłowni czy wyczerpujące maratony. W przypadku osób, które pracują wiele godzin przy biurku lub np. za kierownicą auta, ważne jest, by wykonywa ćwiczenia czy inne rodzaje aktywności ruchowej, które angażują wszystkie partie mięśni. Liczy się tutaj przede wszystkim poprawa krążenia, statyczna praca może powodować z tym problemy. Dlatego jak najbardziej wskazane są szybkie marsze, przebieżki, jogging, jazda na rowerze – ale z takim ustawieniem siodełka i kierownicy, by dodatkowo nie obciążać kręgosłupa, to bardzo ważne. Trzeba tak ustawić siodełko i kierownicę, by ciężar ciała przenieść bardziej na ramiona, niż na dolny docinek kręgosłupa. Zalecenie mogą być też różne dla różnych grup osób. Są osoby, które świetnie czują się w towarzystwie i dla nich polecane są np. gry zespołowe. Gra w siatkówkę, koszykówkę, piłkę nożną w każdym wieku może doskonale służyć i wpływać pozytywnie na kondycję. Z koeli dla osób, które wolą bardziej indywidualne dyscypliny, także jest mnóstwo propozycji – jazda na rowerze, jogging, spacery. Można też zapisać się do grup organizacyjnych tego typy wycieczki, rajdy, wyprawy. Może to nas bardziej zmobilizować do tego, by faktycznie zająć się swoją kondycję i dbać o nią.
Sport to zdrowie – jak dbać o kondycję
